Kilo vermekte neden sorun yaşadığınızı hiç merak ettiniz mi? Belki de diyetinizde farkında olmadanyaptığınız küçük şeyler kilo vermenizi engelliyor.
Kendimize şu 3 soruyu soralım;
1) Gün içerisinde kaç defa yemek yerim?
2) Gün içerisinde ne kadar su içiyorum?
3) Günde ne kadar egzersiz yapıyorum?
Bu soruların cevapları kilo verme süreciniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır.
Günde kaç kez yemek yerim? Diyet yapanların yaptığı en büyük hatalardan biri kilo vermek için kendilerini uzun süre aç bırakmaktır. Ne kadar açsanız, metabolizmanız o kadar yavaşlar ve bu da sizi daha hızlı uzatır. Düzenli beslenmek ve günde 3 ana, 2 ara öğün yemek metabolizmayıhızlandırır. Bu nedenle açken değil, tokken kilo vermeniz sizin için daha sağlıklıdır.
Günde kaç litre su içiyorum? Su vücudumuz için temel ve en önemli besin kaynağıdır. Metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakımını artırmak ve şişkinliği gidermek için düzenli olarak 2-2,5 litre su içmelisiniz. Spor yapıyorsanız, emziren anne iseniz, kas kütleniz fazlaysa su tüketiminizi 3-3,5 litre artırabilirsiniz.
Günde ne kadar egzersiz yapıyorum? Özellikle masa başı çalışanlar için kilo verme sürecindeki en zor süreçlerden biri spordur. Düzenli egzersiz yağ yakımını hızlandırır ve daha kolay kilo vermenize yardımcı olur. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kilo kaybı ve sağlık için haftada en az 150 dakikaegzersiz şarttır. Her gün ders çalışmak zorunda değilsiniz. En önemli şey düzenli ve sürdürülebilir bir şekilde egzersiz yapmaktır. Bu nedenle haftada 3 gün 1 saat egzersiz yapabilirseniz, uzun biryol kat etmenize yardımcı olur. Aslında çok basit ama hayatınıza sığdıramadığınız bu üç şey kilo vermenize engel olabilir. Neler yaptığımızı gözden geçirelim ve baştan başlayalım. Yüksek ise su tüketiminizi 3-3,5 litre artırabilirsiniz. Günde ne kadar egzersiz yapıyorum? Özellikle masa başı çalışanlar için kilo verme sürecindeki en zor süreçlerden biri spordur. Düzenli egzersiz yağ yakımınıhızlandırır ve daha kolay kilo vermenize yardımcı olur. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kilo kaybı vesağlık için haftada en az 150 dakika egzersiz şarttır. Her gün ders çalışmak zorunda değilsiniz. En önemli şey düzenli ve sürdürülebilir bir şekilde egzersiz yapmaktır. Bu nedenle haftada 3 gün 1 saat egzersiz yapabilirseniz, uzun bir yol kat etmenize yardımcı olur. Aslında çok basit ama hayatınıza sığdıramadığınız bu üç şey kilo vermenize engel olabilir. Neler yaptığımızı gözden geçirelim ve baştan başlayalım.
