Ödemden kurtulmanın iki yolu vardır; Birincisi vücuttaki şişliği azaltan şeyler tüketmek, ikincisi ise vücuttaki şişliği gideren şeyler yemektir.
İlk olarak Gluten içeren gıdalardan kaçının. En önemlisi şişkinliğe neden olan şeyleri vücuda sokmamak. Onlar neler? Buna karbonhidrat grubu diyebiliriz. Örneğin; beyaz unla yapılan her şey (çoğu unlu mamuller glüten içerir), bulgur, makarna grubundan mümkün olduğunca kaçının. Peki bunu adet döneminde nasıl yapacaksın? Adet takviminizi biliyorsanız; Bu haftadan itibaren, vücudunuzun şişkinliği en aza indirmesine yardımcı olmak için bu yiyecekleri kesin.
Tuz alımını günde 6 gram ile sınırlayın. Hepimizin yüksek tansiyonu olması gerekmiyor. Ancak tuzun sağlığımız için zararlı olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, mümkün olduğunca az tuz kullanmaya çalışın. Yemeklere salça veya baharat katıyorsanız tuz eklemeyin. Bu tarz tuz azaltma yöntemlerini denerseniz; Vücudunuzda daha az şişlik olduğunu fark edeceksiniz.
Tuzlu su, tatlı, turşu ve konservelerden uzak durun. Şarküteri ürünleri; hindi füme, pastırma, sucuk, salam, sucuk. Vücudumuzda şişkinliğe neden olabilirler. Şalgam, turşu ve konserve ürünler tuz içerir. Bu yüzden onlardan uzak durmalısın. Bu şekilde ekstra tuz almazsınız. Turşuya genellikle dikkat edilmez. Bazı danışanlarım soruyor ama turşunun şişkinliğe neden olduğunu anlamıyorlar. Fakat tartıya veya adet görmeye yakın günlerde vücuttaki şişliği azaltmak için bu tür besinlerden mümkün olduğunca vazgeçin.
Günde 2 litre su için. Listelediğimiz ilk 3 şey tuz içeren besinlerden uzak durmaktı. Geri kalan maddeler vücuttaki şişliklerin giderilmesi ile ilgilidir. Her gün 2 litre su içmelisiniz. Bu miktar vücut için yeterlidir. Vücudunuz yaklaşık 2 litre su almıyorsa; "Vücudumda su yok ne yapayım? Su tasarrufu yapayım" diyor. Yani vücudundan su atmaz, bu yüzden daha sonra susamamak için dikkatli davranır. Kiraz sapı, mısır püskülü, maydanoz, yeşil çay, biberiye gibi bitki çaylarından faydalanabilirsiniz. Bazı hastalıklarınız varsa bu bitkiler size zarar verebilir. özellikle; Böbrek hastalığınız varsa, emziriyorsanız, hamileyseniz, 18 yaşından küçükseniz ve şeker hastalığınız varsa bir beslenme uzmanına görünmenizi tavsiye ederim.
1 litre suda 2-3 yemek kaşığı otu kaynatıp gün içerisinde içerseniz vücuttaki şişlikler geçecektir. Ancak ödem teşhisi konulduysa bunu yapın. Yani gerçekten şişkinlik hissediyorsanız veya regl dönemindeyseniz; Bu tür bitkileri kaynatarak gün aşırı içebilirsiniz.
Ödem içecek tarifi
*Ciddi bir hastalığınız varsa bu tarifi uygulamanız önerilmez!
Malzemeler
1 litre su
2 yemek kaşığı kiraz sapı
2 yemek kaşığı mısır püskülü
1 adet taze zencefil
1 tutam maydanoz
1 dilim limon
Dilerseniz 1 çubuk tarçın
Malzemeleri bir tencerede kaynatın ve kaynadıktan 5 dakika sonra ocaktan alın. karıştırmak Ilık çay olarak veya buzdolabında soğuduktan sonra içebilirsiniz. Bu tarifi her gün yapmanızı tavsiye ederim. Bu sayede ödemden kurtulmanıza yardımcı olur.
